eguncel.com » diyetler http://www.eguncel.com Her zaman en güncel! Tue, 11 May 2010 15:33:54 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.1 en hourly 1 Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı beslenme önerileri! http://www.eguncel.com/saglikli-bir-yasam-icin-saglikli-beslenme-onerileri/ http://www.eguncel.com/saglikli-bir-yasam-icin-saglikli-beslenme-onerileri/#comments Sun, 18 Oct 2009 16:10:26 +0000 admin http://www.eguncel.com/?p=746 saglikli-beslenmeSağlıklı bir yaşam sürmek herkesin arzuladığı bir durum. Ancak bunun için genel olarak yaşamımızın her döneminde dikkat etmemiz gereken bazı hususlar var.

Bunları unutmayın;
Zayıflamak için egzersiz yapın
Metabolizmanızı canlı tutun ve kilo vermek için öğün atlamayın.
Suyun doğal detoks etkisi gösterdiğini unutmayın.
Doğan vitamin ve minerallerden vazgeçmeyin.

Bunları deneyin;
Asitli içecekler yerine acı soslu domates suyunu deneyin.
Salatanıza yağ dökmek yerine yoğurtla lezzetlendirin.
Sebzeleri, baharat ve az yağ ile fırın torbasında pişirin.
Tatlı yemek istediğinizde 2-3 kayısı yiyin.
Böreklere yağ eklemek yerine yoğurt+süt karışımını ekleyin.
Sucak yerken dilimlenmniş sucukları 1-2 dakika kaynayan suda beklettikten sonra peçete ile kuruttuktan sonra pişirmeyi deneyin.

Bunları mutlaka yapın!
Günde en az 5 öğün yiyecek tüketin.
İhtiyaç oranında kalsiyum ve potasyum almayı ihmal etmeyin.
Etli ve kıymalı sebze yemeklerini kendi yağıyla pişirin.
Her gün 10 bardak su içmeye özen gösterin.
Haftada 3 gün yürüyüş yapın.
1 kg sebze yemeğine 2 yemek kaşığı zeytinyağı koyun.

Bunlardan uzak durun!
Aşırı yağlı yiyeceklerden uzak mümkün olduğu kadar uzak durmaya özen gösterin.
Tek çeşitle diyet yapmaktan kaçının.
Çok az yemeye çalışma, aç kalmak zayıflatmaz.

Benzer Konular

]]> http://www.eguncel.com/saglikli-bir-yasam-icin-saglikli-beslenme-onerileri/feed/ 0